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孕妇散步的注意事项 孕妇散步禁忌

[2019-08-13 11:01:27] 来源:本站 编辑:小小 点击量:
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导读:1、一些孕妇喜欢在清晨出门散步,建议上午散步的话不要选择大清晨,宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。2、运动强度每次30分钟左右,每周1~2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。运动主要根据自身状况决定,不要使自己产生明显的疲劳感。3、运动环境以绿色环境和新鲜空气为最佳,可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫

  1、一些孕妇喜欢在清晨出门散步,建议上午散步的话不要选择大清晨,宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。

  2、运动强度每次30分钟左右,每周1~2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。运动主要根据自身状况决定,不要使自己产生明显的疲劳感。

  3、运动环境以绿色环境和新鲜空气为最佳,可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等,周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。

  4、孕妇很容易出现关节松弛,肌肉抽筋等现象,并可能因此而受伤,所以散步时最好选择一些地面平坦的场所。特别注意不要选上坡路,这样会给腹部造成很大的压力。相比之下,在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。

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